Como aumentar el placer en la relación de pareja

Algunos de nosotros nos encontramos deseando tener una mejor vida sexual, porque sentimos que nunca hemos disfrutado del sexo plenamente o que hemos dejado de disfrutarlo. Sea cual sea tu motivo para estar aquí, en este artículo vamos a hablar de lo que debes tener en cuenta para maximizar el placer dentro de la relación de pareja.

Antes de comenzar, me gustaría pedirte que leas con la mente abierta. Algunas de estas cosas pueden no parecer obvias, pero son muy importantes para tu placer y el de tu pareja. Entonces, mientras lees lo siguiente, me gustaría que te des la oportunidad de reflexionar honestamente.

Abandonar las creencias limitantes con respecto a la sexualidad

El estigma que rodea al sexo es una de las cosas que inhiben nuestra habilidad de disfrutar la sexualidad y el sexo. Sin saber, no nos estamos permitiendo ser los seres sexuales que naturalmente somos. Entonces, el primer paso para experimentar más placer es saber cuáles de esas creencias te están limitando. Estos son algunos de los mitos que nos hacen creer:

1. Los hombres deben siempre buscar el sexo. Las mujeres deben ser reservadas y nunca buscar sexo. Corrección: tanto hombres como mujeres van a tener diferentes niveles de deseo que pueden ser naturales en su persona.
2. El sexo es sólo para fines de procreación y el placer nunca debe ser una motivación para tenerlo. Correction: Está bien tener sexo en busqueda de placer.
3. El sexo solo debe hacerse de cierta manera y querer tener sexo diferente está mal. Corrección: Es tu derecho tener relaciones sexuales que te exciten, sin importar lo que los demás puedan pensar.
4. El sexo siempre debe resultar en orgasmos. Corrección: el orgasmo no es siempre el objetivo final. Al centrarnos en el orgasmo, nos olvidamos de disfrutar la intimidad y lo divertido del sexo.

Debemos reconocer que desafiar estas creencias no es nada fácil. Pero más difícil es llevar una vida de poco placer y mucha vergüenza.

Tener amor propio

Aceptar tu cuerpo es importante para la seguridad que sientes cuando estás desnudo frente a tu pareja. Si te preocupas excesivamente en el parecer, no podrás enfocarte en las sensaciones que te llevan al placer. Por ello, debes trabajar en tu autoestima para estar plenamente presente durante las relaciones con tu pareja. Y, por igual, es importante que tu pareja te haga sentir amada o amado a través de sus palabras y atenciones.

Ahora bien, el amor propio va más allá de lo que hemos conversado. El amor propio también trata del placer que nos provocamos a nosotros mismos. ¡Y si! Eso incluye la masturbación. Debes descubrir lo que te gusta y lo que no te gusta. Esto te ayudará a comprender lo que tu cuerpo también disfrutará cuando tengas relaciones sexuales con tu pareja. Si nunca te has tomado el tiempo para explorar tu cuerpo, lo primero que debes hacer es conocerlo; tomar un espejo, observar tu cuerpo y tocarlo.

Fortalecer su vínculo

Es muy difícil desear a tu pareja cuando no te sientes conectado emocionalmente él o ella; esto es especialmente cierto para las mujeres, pero también aplica para los hombres. Como resultado, el sexo no será una experiencia placentera. Esto ocurre seguido con parejas de largo plazo que, con el tiempo, olvidan nutrir su relación. Trabajar en esa conexión emocional aumentará el deseo y placer. Aquí te comparto algunos ejemplos de cómo puedes estimular esa conexión:

1. Salir a citas y compartir actividades en pareja. El tiempo de calidad es muy importante.
2. Apreciar los pequeños detalles y las atenciones que tiene tu pareja contigo.
3. Ser amigos y conversar. Esta es una de las razones por las que la individualidad es esencial en una relación.
4. Trabajar en equipo para solucionar los problemas. Si evitan los desacuerdos, o no solucionan los conflictos, el resentimiento se puede acumular para amargar su relación.

Comunicar tus necesidades y deseos de forma asertiva

La comunicación es la base de una relación funcional y exitosa. En este caso, nos interesa cómo la comunicación nos ayuda a tener mejor sexo. Debes prestar atención a las necesidades de tu pareja. Al mismo tiempo, debes comunicar lo que te excita y lo que no te excita. O sea, no pretender que tu pareja te pueda leer la mente. A medida que descubras tus gustos y preferencias, hacérselo saber a tu pareja le ayudará a comprender lo que puede hacer para brindarte placer, y viceversa.

Ser íntimo más allá de la cama

No siempre es posible caer en la cama y estar listos para tener relaciones sexuales. Excitarse mutuamente requiere tiempo y esfuerzo. Jugar, seducir, coquetear son todas herramientas importantes para estimular el deseo dentro de la relación. Puedes enviarle mensajes de texto divertidos, compartir tus fantasías, usar lencería o ropa que te haga sentir sensual y decirle cuánto le deseas.

¡Nunca presiones a tu pareja para tener sexo! Puedes querer divertirte y no buscar tener sexo. Aprende a no tomarlo como algo personal. Y recuerda, el sexo no siempre tiene que resultar en un orgasmo.

Aventurarse y probar cosas distintas

Los humanos disfrutan de la novedad, lo que significa que a veces tenemos que ser creativos con el sexo. Proponle algunas ideas a tu pareja para ver qué piensa sobre ponerlas en práctica. Probar cosas nuevas no significa que tengas que comprometerte con ellas. Está bien fantasear y experimentar: prueba cosas nuevas, toma las cosas que disfrutas y deja las que no resultaron.

Algunas formas simples de darle vida a las cosas incluyen: probar nuevas posiciones, introducir juguetes y compartir tus fantasías. Si no estás seguro de lo que te gustaría probar, lee algo erótico que te ayude a imaginar situaciones nuevas y excitantes. Antes de probarlas, asegúrate de que tu pareja esté de acuerdo y que comprenda las implicaciones.

Ir a Terapia

Hay algunas razones por las que es posible que deba acudir a un terapeuta sexual. Además, la terapia no tiene que ser su último recurso. Lea la siguiente lista y vea si te identificas con alguna.

1. Te sientes avergonzado de tu sexualidad.
2. No logras aceptarte y amarte.
3. No sabes cómo comunicarle a tu pareja tus necesidades y deseos.
4. Sientes tensión o ansiedad durante las relaciones sexuales.

En algunos casos, sin embargo, acudir a terapia es la solución a una vida sexual insatisfactoria. Los problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión, pueden bloquear muy fácilmente nuestra libido y nuestra capacidad de experimentar placer. Si te preocupa tu salud mental o sexualidad, debes evaluar esas inquietudes con un profesional.

En el Centro Vida y Familia Ana Simó contamos con un equipo de terapeutas sexuales y de pareja listos para apoyarte dentro de un espacio seguro y profesional.

Imagen: reaccioninformativa.com